בעולם המודרני, חרדות וסטרס הפכו לחלק בלתי נפרד מחיינו. גורמים רבים תורמים לכך, ביניהם עומס עבודה, לחץ חברתי, קשיים כלכליים ועוד. התמודדות ממושכת עם חרדות וסטרס עלולה להוביל לבעיות בריאותיות רבות, הן פיזיות והן נפשיות.
אנו יודעים שכדאי וחשוב להישמע לרחשי הגוף שמאותתים לנו לעצור לאתנחתא קלה, אחת הדרכים שהוכחו כיעילות בטיפול בחרדות וסטרס היא עיסוי על שלל סוגיו שעל יתרונותיו נפרט בהמשך, בנוסף בשנים האחרונות אנו עדים לחשיבותה של תזונה נטורופתית ,שינוי הרגלי תזונה אמנם לא קל אז השלכותיו חיוביות למדי, תזונה לא מיטיבה עלולה לגרור כאבים ובניגוד למה שהיה נהוג לחשוב בעבר אלה יכולים להופיע במספר מוקדים בגוף. לפעמים שינוי קטן בתזונה יכול לשפר להפחית כאב ובמקרים מסויימים אף להעלים אותו.
עיסוי כטיפול
עיסוי הוא טיפול טבעי ועתיק יומין, אשר ידוע ביכולתו להקל על חרדות וסטרס. דרך מגע מרגיע ותנועות מיומנות, העיסוי משפיע לטובה על המערכת הפיזיולוגית והנפשית כאחד.
השפעות עיסוי
• הפחתת מתח שרירים: חרדות וסטרס גורמים למתח שרירים כרוני. עיסוי משחרר את השרירים התפוסים ומקל על תחושת הכאב והאי נוחות.
• שיפור זרימת הדם: העיסוי מגביר את זרימת הדם לאורך הגוף, ומוביל לחמצן וחומרים מזינים לכל הרקמות. כתוצאה מכך, מערכת החיסון מתחזקת והגוף נרפא בצורה יעילה יותר.
• הפרשת הורמונים: עיסוי גורם להפרשת אנדורפינים, הורמונים המעוררים תחושת רוגע ושלווה. במקביל, הוא מפחית את רמות הורמון הקורטיזול, הידוע כהורמון הלחץ.
• שיפור איכות השינה: חרדות וסטרס עלולים להוביל להפרעות שינה. עיסוי מסייע להירגע ולהירדם בקלות רבה יותר, וכן לשפר את איכות השינה.
• הפחתת תחושת חרדה: מגע אנושי ותחושת הקבלה והחמלה המועברות במהלך העיסוי תורמים להפחתת תחושת החרדה והדיכאון.
סוגי עיסוי
• עיסוי תאילנדי: עיסוי דינמי המשלב לחיצות, מתיחות וטכניקות יוגה. מתאים למי שמחפש עיסוי עמוק וממריץ.
• עיסוי שמנים: עיסוי מרגיע המשלב שמנים ארומטיים בעלי השפעות טיפוליות. מתאים למי שמחפש עיסוי מפנק ומרגיע.
• עיסוי רגליים: עיסוי ממוקד בכפות הרגליים, שם מרוכזים נקודות דיקור רבות המשפיעות על כל הגוף. מתאים למי שסובל מכאבי רגליים, נפיחות ובעיות זרימת דם.
עיסוי- למי זה מומלץ?
עיסוי מומלץ לכל מי שסובל מחרדות וסטרס, ללא קשר לגיל או מין. עיסוי יכול להועיל גם לאנשים הסובלים מכאבי גב, כאבי ראש, בעיות שינה ועוד.
טיפים לפני תחילת טיפולי עיסוי:
• בחירת מעסה מוסמך: חשוב לבחור מעסה מוסמך ומנוסה בעל ידע בטיפול בחרדות וסטרס.
• התאמת סוג העיסוי: יש להתאים את סוג העיסוי לצרכים ולרצונות האישיים.
• הקפדה על תנאים נעימים: חשוב להבטיח שהחדר בו מתבצע העיסוי יהיה שקט וחמים.
• תקשורת עם המעסה: חשוב לתקשר עם המעסה ולדווח לו על תחושות לא נעימות במהלך העיסוי.
תזונה נטורופתית
תזונה נכונה ומאוזנת תורמת רבות להפחתת חרדות וסטרס. מומלץ לשלב עם טיפולי העיסוי תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים איכותיים. כמו כן, חשוב להימנע ממזון מעובד, סוכר וקפאין. בנוסף מאחר וכל אחד מגיב באופן שונה לסוג מסויים לתזונה, אנו ממליצים להתייעץ עם תזונאי, ולבדוק בצורה מבוקרת איך כל אחד מסוגי התזונה משפיעים עלינו.
נפש בריאה בגוף בריא
עיסוי ותזונה נטורופתית הם כלים מעולים להפחתת סטרס ומתח, עכשיו רק נותר לכם לבחור את סוג העיסוי והרגל התזונה הנכונים לכם.
